這樣測量體脂肪才準確! @ 練腹肌怎麼練比較快?

體重必須在同樣的條件下定時觀測。人1天之內的體重變化，會因為3餐進食、排便、尿液及流汗來代謝體內的廢物，而有所增減。

1天當中最佳的測量時機，是在晚餐進食前，此時身體處於空腹狀態，且累積了一點活動量，所以觀測體重再適合不過了。

每天體重變化約為1.5kg上下，所以必須固定時間測量，才能比較出正確的體重變化。

除了常常量體重，還要掌握體脂肪率，才能兼顧健康與瘦身！由於電流無法通過脂肪，所以測量體脂肪的原理是以電流通過人體，測量出電流通過時抵抗的強度，測出體內脂肪的比率。體脂率也會因為一天的作息、飲食而大幅變化。

舉例來說，與睡眠中相比，早上起床後由於流失體液較多，此時測得的體脂肪率較高。
飯後由於胃中的食物尚未消化及吸收，電流無法通過，此時測得的體脂肪率也會比較高。
此外，由於體脂肪率是以電流通過的難易度來測定，而電流通過的介質又是血液，因此測得體脂肪率的高低也受到血液循環的影響。運動後或入浴後，由於血液循環較佳，電流較易通過人體，因此這時測得的體脂肪率較低。

這樣來看，晚餐前由於處於空腹狀態，而且此時體內的水份、血液循環的狀態也較為穩定，是測量體脂肪率的最佳時機。